SHAKE MIX ZA BOLJU PROBAVU

Posted by Kristina 31/08/2017 0 Comment(s) Recepti,

Vlakna iz nektarine doprinose dobrom radu crijeva, potiču njihovo pražnjenje i suzbijaju probleme poput gastritisa, konstipacije i čira.


Nektarina u kombinaciji s proteinom lana i psyllium ljuskicama koji su veoma bogati vlaknima djeluje kao čistač toksina iz organizma.

 

Poput sve hrane bogate vlaknima, lan ima pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje crijeva, sjemenke su bogate omega-3 masnim kiselinama, topivim i netopivim vlaknima, proteinima, vitaminom B1, magnezijem, cinkom i selenom.

 

Dakle štiti nas od raka dojke i debelog crijeva, kardiovaskularnih bolesti, snižava kolesterol, pomaže u skidanju kilograma, poboljšava probavu, stabilizira razinu šećera u krvi.
 

Sastojci :

  • 3 kockice leda
  • 140 g grčkog jogurta
  • 200 ml soka od jabuke bez dodanog šećera 
  • 2 nektarine
  • pola žličice kardamoma ( čajna )
  • 1 žličica psyllium ljuskica  ( čajna )
  • 2 žlice proteina lana ( jušna )

 

Priprema :

 

U blender staviti led, grčki jogurt i kardamom, lagano izblendati te dodati ostale sastojke i blendati dok se ne dobije jednolična smjesa.

 

Odmah poslužiti. ♥